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여름철에는 땀과 피지가 과다하게 분비되어 등과 가슴 부위에 여드름이 생기기 쉽습니다. 흔히 '등드름'과 '가드름'으로 불리는 이 피부 트러블은 방치하면 더 악화될 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 집에서 쉽게 실천할 수 있는 등드름과 가드름 없애는 방법을 소개합니다.
1. 올바른 샤워 습관 만들기
여드름의 주요 원인 중 하나는 땀입니다. 가벼운 땀을 흘렸다고 해서 샤워를 건너뛰는 것은 절대 금물입니다. 뜨거운 물은 등드름을 악화시킬 수 있으므로 미온수로 샤워하는 것이 좋습니다. 머리를 감을 때는 샴푸나 린스 잔여물이 등에 남지 않도록 주의해야 하며, 바디 브러시를 사용해 손이 닿지 않는 부위까지 깨끗이 씻어내야 합니다.
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2. 피지 조절 제품 사용하기
몸여드름은 피지선이 활성화된 부위에서 주로 발생합니다. 특히 등과 가슴은 피지선이 집중된 부위로, 여드름 치료에 효과적인 티트리 성분이 함유된 바디 솝이나 로션을 사용하는 것이 좋습니다. 여름철에는 열로 인해 피지 분비가 활발해지므로, 알로에나 오이 팩 등으로 열감을 낮춰주는 것도 도움이 됩니다.
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3. 주기적으로 각질 제거하기
몸여드름을 예방하려면 주기적으로 각질을 제거해야 합니다. 일주일에 2~3회 바디 스크럽을 사용하고, 각질 케어 후에는 순한 천연 성분의 바디 로션으로 보습감을 챙겨야 합니다.
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4. 통기성이 좋은 옷 입기
통기성이 좋지 않은 옷은 땀과 피지의 배출을 방해해 여드름을 유발할 수 있습니다. 여름철 운동 시 통기성이 좋고 땀 흡수가 잘 되는 소재의 옷을 입고, 땀을 과도하게 흘리지 않도록 운동 강도를 조절할 필요가 있습니다.
5. 규칙적인 생활 습관 유지하기
피지 분비와 염증 조절을 위해서는 규칙적인 생활 습관이 필수적입니다. 충분한 수면과 건강한 식습관을 유지해야 하며, 기름진 음식보다는 신선한 채소나 과일을 섭취하는 것이 바람직합니다. 또한 물을 자주 마셔 수분을 보충해 줄 것과 과도한 음주와 흡연은 피하는 것이 좋습니다.
6. 주변 환경을 청결하게 하기
여드름은 불청결한 옷이나 침구류에 많이 접촉할 경우 취약합니다. 자주 세탁하기 어려운 이불 위에 눈에 보이지 않는 먼지와 각질들이 쌓여, 수면 중 모공을 막아 등드름을 발생시킵니다. 옷과 침구류를 자주 세탁하고, 순한 세제나 천연 세제를 사용하는 것이 좋습니다.
7. 피부 전문의와 상담하기
여드름이 심해진 경우에는 피부과 전문의의 상담을 받는 것이 좋습니다. 필요에 따라 먹는 약, 바르는 약, 레이저 치료 등이 필요할 수 있으니, 속히 방문하는 것이 중요합니다.
FAQ
Q1: 등드름이 심해졌는데, 어떤 제품을 사용해야 할까요?
피지 조절 제품과 각질 제거 제품을 사용해 보세요. 티트리 성분이 포함된 바디 솝이 효과적입니다.
Q2: 여드름을 짜도 되나요?
가급적 병원에 내원하여 압출과 염증 주사 치료를 받는 것이 좋습니다. 자가 압출은 염증을 악화시킬 수 있습니다.
Q3: 등드름이 생기는 원인은 무엇인가요?
피지선이 활성화된 부위에서 주로 발생하며, 청결하지 않은 환경이나 스트레스도 원인이 될 수 있습니다.
Q4: 여드름 흉터는 어떻게 치료하나요?
여드름 흉터는 초기 치료가 늦어지면 치료가 어려워지므로, 조기에 피부과를 방문하여 상담받는 것이 중요합니다.
Q5: 여름철에 특히 주의해야 할 점은 무엇인가요?
여름철에는 땀과 피지가 많이 분비되므로, 자주 샤워하고 청결을 유지하는 것이 중요합니다. 통기성이 좋은 옷을 착용하세요.
이렇게 집에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 통해 등드름과 가드름을 효과적으로 관리해 보세요. 건강한 피부를 위해 꾸준한 관리가 필요합니다!
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